기침 멈추는 방법 총정리 – 집에서 쉬게 하는 10가지 꿀팁

기침은 몸의 자연스러운 방어 기제로, 가벼운 감염이나 알레르기부터 심혈관·호흡기 질환까지 다양한 원인이 있습니다. 하지만 **하루 종일 기침이 멈추지 않을 때**는 일상생활이 힘들어지죠. 오늘은 **기침의 종류와 원인 파악부터, 집에서 시도할 수 있는 다양한 완화 요법**, **약·응급 시점 구분**까지 모두 준비했습니다.

1. 기침의 종류 & 원인

급성 기침: 3주 이하 기침. 감기, 상기도 감염이 주요 원인
아급성 기침: 3–8주 지속. 기관지염, post-viral 기침 등
만성 기침: 8주 이상 지속. 천식, 위산 역류(GERD), COPD, 결핵, 폐결핵 등 :contentReference[oaicite:1]{index=1}
건성 vs 가래 동반 기침은 천식·GERD·목 자극 vs 폐렴·기관지염·결핵 등을 의심하게 합니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.

2. 집에서 시도하는 완화 요법

꿀 한 숟가락: 연구에 따르면 어린이·성인 모두 숙면·기침 완화에 효과적 :contentReference[oaicite:3]{index=3}
따뜻한 허브차: 생강, 타임, 레몬+꿀 조합이 목 진정에 도움 :contentReference[oaicite:4]{index=4}
수분 섭취: 물·즙·국물로 점액 묽게 → 기침 완화 :contentReference[oaicite:5]{index=5}
가습기 및 증기 흡입: 건조한 공기 완화, 점액 제거 지원 :contentReference[oaicite:6]{index=6}
소금물 가글: 목 점막 진정 및 항염 효과 :contentReference[oaicite:7]{index=7}
생강차 & 강황 음료: 항염·항산화 효과로 기침 반사 억제 :contentReference[oaicite:8]{index=8}
파인애플/브로멜라인: 천연 거담 성분으로 점액 배출 도움 :contentReference[oaicite:9]{index=9}
니아세틸시스테인(NAC): 거담제 보조제로 점액 묽어짐에 효과 :contentReference[oaicite:10]{index=10}
에센셜 오일 증기흡입: 유칼립투스·타임·페퍼민트 등 목 자극 완화 :contentReference[oaicite:11]{index=11}
머스터드 씨드 찜질: 국소 온열 자극으로 숨 쉬기 편하게 도움 :contentReference[oaicite:12]{index=12}

3. 일반 약물 처방 및 OTC

기침 억제제 (Dextromethorphan): 밤잠 방해하는 건성 기침에 유용
거담제 (Guaifenesin, NAC): 점액 많을 때 묽게 만들고 배출 도움 :contentReference[oaicite:13]{index=13}
진통소염제 (이부프로펜, 아세트아미노펜): 목 통증·염증 동시 완화
기침 사탕 / 목캔디: 일시적 자극 억제 효과 :contentReference[oaicite:14]{index=14}
알레르기약 (항히스타민제): post-nasal drip 감소시 기침 완화에 도움 :contentReference[oaicite:15]{index=15}