🔬 LDL 정상수치, 얼마나 낮아야 안전할까?

LDL 콜레스테롤(Low‑Density Lipoprotein, 일명 ‘나쁜 콜레스테롤’)은 혈관 내 플라크 형성의 주요 원인이며, 심근경색·뇌졸중 같은 심혈관질환 위험을 크게 높입니다. 따라서 LDL 정상수치 관리가 무엇보다 중요합니다.

📊 연령·상태별 LDL 정상수치

상태	LDL (mg/dL)	설명
일반 성인	100 미만	최적 수준으로 건강 유지 권장
위험인자 있음 (당뇨, 고혈압 등)	70–99	심혈관 위험 감소 목표
심혈관질환 병력자	70 미만	암 진행 예방 차원 목표
초고위험군 (재발·다발성 병력)	55 또는 더 낮게	미국 AHA/ACC 권고 기준

🧠 LDL 수치 분류 기준

• 최적 (Optimal): < 100 mg/dL
• 근접 최적 (Near‑optimal): 100–129 mg/dL
• 경계 고위험 (Borderline high): 130–159 mg/dL
• 높음 (High): 160–189 mg/dL 이상
• 매우 높음 (Very high): ≥ 190 mg/dL

⚠️ 고LDL 위험요인

• 가족력, 고지혈증
• 비만, 당뇨병, 고혈압
• 포화지방·트랜스지방 과다 섭취
• 운동 부족, 흡연

✅ LDL 정상수치 유지 전략

• 🥗 식단: 포화지방 줄이고 불포화지방·식이섬유 섭취 ↑
• 🏃‍♂️ 운동: 중등도 유산소 운동 주 150분 이상
• 🚭 담배 끊기 & 음주 줄이기
• 💊 약물치료: 스타틴, PCSK9 억제제 등 의사 처방에 따라

📈 정기 검사 권장 기준

• 정상인: 4–6년마다
• 고위험군 또는 치료 중: 1년 또는 3–6개월마다 추적 검사

🧾 정리 요약

1. LDL 정상수치는 일반 성인 기준 100 mg/dL 미만
2. 기저질환이 있으면 목표를 70 mg/dL 또는 그 이하로 설정
3. 생활습관 개선 + 필요 시 약물 병행으로 LDL 낮추는 것이 핵심
4. 정기적인 혈액검사로 추세 확인하고 전문의와 상담해야 안전합니다

LDL 수치는 곧 혈관 건강입니다! 지금부터 바로 LDL 정상수치로 가는 건강 여정을 시작하세요.